Каждая фаза сна играет особую роль. Медленный сон с тремя его фазами представляет собой подготовку к быстрому сну, который и является самым главным этапом.
Как несложно догадаться, сон незаменим. Тело прекрасно расслабляется, а мозг работает иначе, чем при бодрствовании: он восстанавливается и очищается, можно даже сказать, что он регенерирует. Сон для мозга — примерно то же самое, что техобслуживание для машины (компьютера, реактора, двигателя…). Если оставить какой-то аппарат без техобслуживания, ему будет не хватать мощности и эффективности: он будет потреблять больше энергии, быстрее изнашиваться и чаще ломаться. То же самое касается сна и мозга.
Что касается наших профессиональных качеств, самыми явными последствиями нехватки сна становятся дневная сонливость и ухудшение когнитивных возможностей. При сравнении с людьми, которые спят больше 7 часов 30 минут в день, те, кто спит от 6 часов 45 минут до 7 часов 30 минут, сталкиваются с 27% риском заснуть во время теста на сонливость. У тех, кто спит меньше 6 часов 45 минут, этот риск возрастает до 73%. Таким образом, значимая нехватка сна влечет за собой существенное снижение внимания и опасность заснуть, что, разумеется, воздействует на профессиональную деятельность. Кроме того, риск возрастает при ежедневном повторении: при сохранении недостатка сна изо дня в день, сонливость возрастает в результате накопления «задолженности» по сну. Как несложно догадаться, дневная сонливость отражается на умственных возможностях: этот эффект был четко доказан и, как и в случае с сонливостью, он усиливается при регулярном недосыпании. Среди проведенных тестов стоит отметить, в частности время реакции на простой стимул: оно увеличивается по мере накопления «задолженности» по сну. Задержка реакции, разумеется, связана со снижением внимания, особенно если его нужно поддерживать.
В целом, острая нехватка сна влечет за собой ухудшение внимания, увеличение времени реакции и риск засыпания. Это ухудшение физической эффективности обостряется изо дня в день при стабильном недосыпании.
Разумеется, это снижение психических возможностей можно в той или иной мере скомпенсировать употреблением психостимулирующих веществ (кофе, чай, никотин, витамин С…), однако их эффект частичный, неоднородный и зачастую иллюзорный.
Научные исследования показали, что при нехватке сна в мозге накапливаются мусорные белки, которые мешают его нормальной работе из-за своей токсичности. Все это ведет к нарушению нормальной работы мозга. Ухудшению умственных способностей.
Кроме того, в соматическом плане хроническое недосыпание ведет к избыточному весу и диабету 2 типа, а также повышенному артериальному давлению. Недавно стало известно, что оно ослабляет иммунитет и способствует хроническим воспалительным процессам.
если человеку не удается должным образом выспаться ночью, на помощь может прийти дневная сиеста.
Вот а милейший ВВ очень мало спит, он сам говорил
Вот почему он такой злой
Датские ученые выявили связь между видом физического труда и развитием деменции. Исследование опубликовано в журнале Medicine & Science in Sports.
Как выяснилось, тяжелая работа и занятия спортом оказывают на человека противоположное воздействие. И если умеренные нагрузки и упражнения идут организму на пользу, то тяжелый физический труд, согласно данным ученых, приводит к изнашиванию внутренних органов, в том числе и мозга.
Названы самые эффективные способы замедлить старение мозга
Исследователи пришли к выводу, что тяжелая работа повышает риск развития деменции на 55 процентов. Данные были получены в процессе наблюдения за 4721 мужчиной начиная с 1970-х годов.
Теперь понятно, почему у нас вся Дума из спортсменов
Автор книги The Art of the Impossible и спикер TED Стивен Котлер заявил, что человеку требуются временные дыры в расписании — моменты, когда ему не нужно ничего делать.
В эти временные дыры в расписании следует уединиться, изолироваться от шума и других людей. Котлер называет это «не-время». Он утверждает, что время, посвящённое безделью, оказывает глубокое влияние на мышление и творческие способности.
Да, Билли, таковы парадоксы этого странного бытия: только почтенный Хайдук, не нашедший сил даже на то, чтобы написать хоть слово, лишь поставивший лениво два смайлика, имеет моральное право писать в этой теме. Но именно он, по понятным нам с вами причинам, и не будет этого делать.
Всякий, нашедший в себе силы написать в эту тему, не имеет о подлинной лени никакого представления.
В какой-то степени это так, но если совсем не писать в эту тему, то это будет выглядить как отсутствие лени в силу диалектики.
Поэтому это надо делать, но лениво.
настоящая ветка про лень должна быть пустая, как минимум. название должно быть максимально короткое, с прописной буквы и желательно без мягкого знака - его просто лень писать). ну и при ее открытии, конечно, не открываться.
Как сообщается, человек, скрывающийся под ником Throwaway59724, использует скрипт, выполняющий за него полный объём рабочих дел. Со слов пользователя известно, что в его обязанности входит изучение данных судебных заседаний, которые нужно загрузить в облако и систематизировать таким образом, что они стали доступны любым заинтересованным лицам. Работа монотонная и однообразная, поэтому в какой-то момент Throwaway59724 решил попытаться передать её компьютеру. Как оказалось, написать подходящий скрипт не так уж и сложно. В результате сегодня пользователь проводит на рабочем месте всего 10 минут, проверяя правильность выполненных программой задач.
Throwaway59724 отметил, что какое-то время испытывал сильное чувство вины. Он полагал, что обманывает начальство, но в какой-то момент осознал, что выполняет все задачи в срок, не нарушая не одного из действующих законов. В результате это принесло ему облегчение и теперь Throwaway59724 просто получает зарплату в размере 6 710 000 рублей в год и не испытывает угрызений совести. Пользователь заявил, что работает над собственным проектом, часто играет в компьютерные игры и смотрит телевизор. Словом, занимается всем тем, о чём мечтают все нормальные люди.
А вообще у нас самый ленивый ув.procrastinator
Вот он реально тут ничего не пишет, хотя ему много должно чего сказать...
Мне чужой славы не надо. Я, например, регистры переключаю
Но пишу по другой причине, вчера довелось поговорить со знакомым Махмудом. В том числе говорили и об общем знакомом Мухамеде. И, конечно, я не мог ему не задать Ваш вопрос, он ответил, что это разные грамматические формы одного понятия. Для примера он привел given и giving.
Учёные предположили, что лень может быть признаком высокого интеллекта.
Исследование, проведённое Университетом Флориды (Florida Gulf Coast University), показало, что люди с высоким IQ менее физически активны. За счёт того, что они больше занимаются мыслительной деятельностью, их телу чаще требуется отдых.
Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Occupational Health Psychology, у трудоголиков в среднем настроение хуже, чем у других, даже когда они заняты работой. По словам профессора Кристиана Бальдуччи из Болонского университета, это может быть связано с высоким уровнем ежедневного стресса.
Некоторые исследования показывают, что трудоголики обычно сталкиваются с плохим самочувствием, которое часто сопровождается негативными эмоциями. Среди этих эмоций - враждебность, тревога, чувство вины, когда человек не может работать столько, сколько ему хочется.
Не всегда, конечно, но даже народ точно подметил в пословицах.
